Завтрак – это мощный заряд энергии для нашего организма. После ночного голода каждый из нас нуждается в витаминах, минералах, клетчатке и белках. Нехватка питательных веществ может отрицательно повлиять на концентрацию, память, способность принимать решения.
Первый прием пищи должен быть полноценным, чтобы восстановить уровень глюкозы в крови, дать организму энергию, не допустить проблем с желудочно-кишечным трактом, повысить когнитивные функции. В противном случае чувство усталости обеспечено вам на целый день.
По статистике люди, которые пропускают завтрак и «живут» перекусами, чаще сталкиваются с ожирением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Но завтракать тоже нужно правильно. Полезна овсянка, но каждый день её есть не надо-достаточно пары раз в неделю. Яйца тоже слишком однообразны для регулярного приема пищи. Вы можете добавить в свой рацион смузи, кабачковые оладьи и тд. Выбор очень большой. И полезные продукты могут быть вкусными, если готовить их с любовью!
